przed treningiem

[...] widziałem :) i zawsze byłem zdziwiony że pomimo takich nieraz widocznych braków w temacie odzywiania udało ci się zrobić taką sylwetkę :) Odpowiem ci kolejny raz - TAK DODAJ TŁUSZCZE W CELU PODBICIA KCAL :) nawet przed treningiem ,Ja wlasnie jestem 2 h przed treningiem a zaraz wleci pieczone udko z kurczaka z sałatką na oliwie z oliwek :D

[...] w domu bez pompy tak na szybko jak będę przy okazji to wstawię całe. Panowie spójrzcie naprawdę na tą diete i czy w celu podbicia kalorii warto dodać również te tłuszcze przed treningiem i chciałbym wprowadzić urozmaicenie oczywiście zeby Białko w danym posiłku również się zgadzało itp jakieś sugestie [...]

Jedz normalnie zbilansowany posiłek przed treningiem i czerp energię również z tłuszczy . Najlepiej by było jakbyś jeszcze swoją fotkę dał bo znów może się okazać że się doktoryzujesz tam gdzie nie trzeba :) zamiast ogarniać podstawy Zmieniony przez - monkey22 w dniu 2019-10-14 14:09:29

[...] Ryżu jak Ziemniaki rzadko czy kasza Gryczana bazuje na tym po prostu są to najlepsze zrodls wegli. Aktualnie w 3 posiłkach z 5 znajduja się tłuszcze myślę o dodaniu również przed treningiem przykładowo w postaci awokado czy unikać tłuszczy przed treningiem po treningu ryż i kura lub indyk warzywa. Czy po prostu dodać posiłek aktualnie masa [...]

Po treningu na pewno nie. Tu chodzi o tłuszcze przed treningiem dodam ze w tle jest wspomaganie. Myślę co dodać by jakieś urozmaicenie w diecie jednak brakuje pomysłów by jakośc produktu była najwyższej jakości zeby skomponować idealny posiłek ogólnie spożywam tak jak teraz cały czas 5 posiłków dziennie okołotrenjngowo unikam tłuszczy i tu jest [...]

[...] u mnie w laboratorium wynik do 15 pokazuje więc wynik ponad norme. Dlaczego nie pociągnie na diecie z ryżem kuraku indyku wolowine kompleks witamin itp do tego dochodzi i do ryżu zdrowe tłuszcze awokado olej lniany bazuje na nim i rano jaja (omlet) będę dodawał kalorii myślę czy nie dodawać tluszczy przed treningiem również co o tym sądzicie

Dobrze wkleiłem diete posiłek 4 i 5 jest to przedtreningowy i po czy dodać tłuszcze przed treningiem po treningu odnośnie suplementacji co byście sugerowali lub okolotreningowo

[...] choć na pewno miałem krótsze przerwy niż zwykle. Ale pompa kozacka, jak pisałem na inst i fb myślałem że wybuchnę xD Po treningu szybko prysznic i pojechałem do cioci na urodziny ale tak dużo nie zjadłem, przed treningiem był posiłek B+W i później u cioci obiad, wędlina z chlebem i na noc pewnie wejdzie twaróg z warzywami. Jutro lecę plecy

Weekend 12-13.10.19 Bez treningu siłowego, natomiast 2 ostatnie treningi kolarskie przed zerowym tygodniem. Trening. Sobota krótki intensywny trening. https://i.ibb.co/gtjqkZQ/Zrzut-ekranu-2019-10-13-o-19-02-38.png Noga wypoczęta, to udało się wykręcić na rozgrzewce nową moc maksymalną (z 1400 na 1468W) oraz moc maksymalną z 5 sekund (z 1300 na [...]

[...] niby wszystko tak samo zapokowane jedynie to chodzi cxy siedzi tam co ma siedzieć i cene. Co do kwestii jedzenia co robic w sensie okołotreningowo unikać tłuszczy czy dodać przed treningiem a po treningu nie dodawać i jak by się to miało w dzień nietreningowy ogólnie co byś powiedział o diecie i co mógłbym dla urozmaicenia nie jem nabiału bazuje [...]

Deka leci 7 tydz nic ogólnie czuje się zmęczony i dlatego chciałbym wejść na mostek ustabilizowac hormony i wejść na bombe w trakcie cyklu i poprzednim enan bold 16 tyg leciało systematycznie hcg co około 6tyg coś nie czuje tego bum krótko mówiąc Przykładowo co do diety czy dodać tłuszcze przed treningiem bo aktualnie okołotreningowo nie stosuje [...]

Odpoczywaj przed jutrzejszym treningiem i tygodniem :) na bank regeneracja wskazana

ok kupie CM3 i będe bral z BCAA. Plan jest taki aby wziać porcje Cm3 + BCAA przed treningiem (chyba nie ma przeciwiskazań aby łączyć BCAA i kreatyne ?) oraz po treningu drugą porcje CM3 + izolat Zmieniony przez - FOCAL1 w dniu 2019-10-13 14:11:41

[...] diety wrzuce i co doradzicie dieta dla mnie jest taka przez brak czasu i dla mnie nie jest przeszkodą w utrzymaniu jej tylko zastanawiam się nad dodaniu tłuszczy również przed treningiem??? Dalsze pytania bede pisał w dalszym temacie jak odpiszcecie dziękuję Co do diety w 1 posiłku owoc się zmienia jest to grejpfrut bądź banan truskawki [...]

Dobrze dziękuję Ci ślicznie masz rację jednakże moje pytanie było również uderzone kwestii tłuszczy przed treningiem aktualnie buduje mase mięśniową dieta jest monotonna mi to pasuje oczywiście do posiłków dochodzą różnego rodzaju wazrzywa. Do sniadania witaminy omega 3 aktualnie waga oscyluje 90kg chciałbym budować czysta mase co byście doradzili [...]

[...] pytanie chce dołaczyć 1-2 razy siłownie .Oczywiście wszytko z głową . Chciał bym na siłownie głównie popracować na klatką i barkami . Fizjoterapeuta zalecił mi kilka ćwiczeń przed treningiem na obręcz barkową bo okazało się że chodzę zgarbiony i kontuzja to wynik złej postawy , pracy i złej technik wykonywania ćwiczeń . Chce dołożyć FBW w sobote [...]

12.10.2019 Pull 1.Wiosłowanie sztangą nachwyt 10x60kg, 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg 2.Wiosłowanie jednorącz neutral hammer 10x30kg, 10x40kg, 10x50kg, 12x60kg 3.Ściąganie neutral wyciąg górny 10x22,5kg, 10x26kg, 10x31kg, 12x36kg 4.Szrugsy sztanga 10x80kg, 10x100kg, 10x120kg, 12x140kg 5.Odwrotne rozpiętki w bramie 20x2,5kg, 18x2,5kg, 12x5kg [...]

Wczoraj zrobiłem Barki, Triceps, Brzuch: 30 minut przed treningiem - duża kawa 20 minut przed treningiem - saszetka Thermo Pump rozgrzewka na orbitreku 14 minut 1) seria łączona: unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami stojąc + unoszenie sztangi wzdłuż tułowia 2 x 40/30 2) unoszenie ramion bokiem ze sztangielkami siedząc 2 x 12/10 + seria drop [...]

ja osobiscie dawkuje 5 g arganiny i 3-4 g cytruliny ok 20 min przed treningiem, beta alanine 3g mozesz sobie tez 20 min przed treningiem z aakg i cytrulina zapodac i np po treningu druga porcje 3g beta alaniny z kreatyna Zmieniony przez - makus3 w dniu 2019-10-12 16:07:03

[...] w posiłkach: Dni treningowe: Posiłek 1: B-40g W-50g T-30g Posiłek 2: B-30g W-70g T-10g Posiłek 3: B-30g. W-70g. T-10g Posiłek 4: B-30g W-120g T-0g - przed treningiem Posiłek 5: B-50g W-160g T-0g - po treningu Posiłek 6: B-10g W-50g T-10g Dni nietreningowe Sobota: Posiłek 1: B-40g W-30g T-20g Posiłek 2: [...]